Clases de giros en la práctica de la natación

 Los giros o virajes en la natación son maniobras fundamentales que permiten a los nadadores cambiar de dirección y aprovechar al máximo la energía generada durante el nado. Se dividen principalmente en giros de pared y giros en el agua.

 

1. Giros de pared:

   - Volteo o volteada: Es el giro realizado al llegar a la pared en estilos como crol, espalda y mariposa. El nadador se aproxima a la pared con una velocidad constante, realiza un giro rápido y vuelve a impulsarse hacia el siguiente largo.

   - Toque y giro: Usado en estilos como el pecho, el nadador toca la pared con ambas manos y realiza un giro para impulsarse de nuevo.

 

2.  Giros en el agua:

   - Giros de mariposa: Este estilo requiere un giro específico para cambiar de dirección. El nadador realiza un giro de 360 grados mientras está sumergido, volviendo a la superficie con un impulso renovado.

   -  Giros en nado de espalda:  Al igual que en el crol, los giros en espalda permiten al nadador cambiar de dirección al llegar al final de la piscina, realizando un volteo y un impulso hacia el siguiente largo.

 

 Plan de clase

 

 Tema:  Técnicas de giros en la natación.

 

 Objetivo de la clase:  

Introducir y perfeccionar las técnicas básicas de giros de pared y giros en el agua en diferentes estilos de natación.

 

 Descripción de la población:  

Alumnos de nivel intermedio en natación, adolescentes y adultos, con conocimientos básicos de natación y familiaridad con los estilos crol, espalda, pecho y mariposa.

 

 Nombre de la actividad:  

Maestría en Giros.

 

 Fundamento:  

Mejorar la técnica de giros en diferentes estilos de natación, enfocándose en la eficiencia, velocidad y coordinación.

 

 Tiempo:  

60 minutos.

 

 Recursos:  

- Piscina.

- Cronómetro.

- Tablero o pizarra.

- Material de natación (palas, pull buoy).

 

 Descripción de la actividad:

 

1.  Calentamiento (15 minutos):

    - 5 minutos de nado libre, alternando entre crol y espalda.

    - 5 minutos de patada con tabla, enfocándose en la rotación y coordinación.

    - 5 minutos de giros simples, practicando volteo y toque en la pared.

 

2.  Técnica de giros de pared (25 minutos):

    - Giros de crol: Practicar volteo con y sin pared, enfocándose en la velocidad y rotación.

    - Giros de espalda: Practicar volteo y toque en la pared, mejorando la coordinación y posición del cuerpo.

    - Giros de pecho: Practicar toque y giro, enfocándose en la técnica de giro y salida.

 

3.  Técnica de giros en el agua (15 minutos):

    - Giros de mariposa: Practicar giro de 360 grados bajo el agua, mejorando la rotación y coordinación.

    - Giros en espalda: Practicar volteo con giro bajo el agua, enfocándose en la técnica de giro y salida.

 

4.  Enfriamiento (5 minutos):

    - Nado ligero de espalda y crol, enfocándose en la técnica y coordinación.

    - Estiramientos fuera del agua.

 

 Evaluación:

Se evaluará la ejecución de las técnicas de giros de pared y giros en el agua, la coordinación, velocidad y eficiencia de los nadadores durante la clase. Además, se observará la progresión de los alumnos y su capacidad para corregir y mejorar su técnica de giros.